Hvad kan der arbejdes med?
Forandring, klarhed, muligheder
Ud fra de problemstillinger du kommer med, tilrettelægges terapien så den passer til dig, og til det du ønsker at få ud af et terapeutisk eller et coachende forløb.
Det kan være du ønsker større glæde i din hverdag?
Måske ønsker du at bruge dine ressourcer og muligheder bedre?
Det kan også være du søger klarhed og overblik over, hvilken vej du ønsker at gå?
Vi arbejder med det du ønsker at forandre, så det bliver tydeligt for dig, hvad der er det rigtige for dig.
Det kan også være du mangler retning i dit liv, og ønsker større afklaring omkring valg, ønsker og værdier, eller måske tumler du med problemstillinger af mere eksistentiel karakter.
Eksempler på problemstillinger:
Angst, stress, depression, ensomhed, lavt selvværd, sorg, krise, relationelle problemer mm.
Jeg arbejder fænomenologisk. Det betyder, at jeg møder dig fordomsfrit og med tillid og åbenhed. Jeg møder dig, der hvor du er – og med de udfordringer du kommer med.
Jeg arbejder med det der ER, ud fra den forståelse, at jeg ikke er klogere på dit liv, end du selv er.
Min tilgang er nysgerrig og undersøgende på det du kommer med. Min opgave er at støtte dig igennem terapien til at opnå større indsigt og klarhed i dit eget liv, så du kan træffe dine valg ud fra et mere bevidst ståsted
Kort fortalt er gestaltterapi en måde at forholde sig til her og nu. Det du har i ”rygsækken” spiller ind i din måde at agere på i nutiden – og det kan være mere eller mindre hensigtsmæssigt.
Det du har med i ”rygsækken” kan og skal der ikke laves om på. Vi kan derimod sammen kigge på indholdet med nye øjne – og ad denne vej få øje på skjulte og/eller ubrugte ressourcer og evt. blindgyder. Alt sammen et godt bidrag til en større selvforståelse og bedre evne til at håndtere livets udfordringer.
Vi vil tage udgangspunkt i dig – og det som optager og/eller udfordrer dig i dit liv.
Kroppen er en naturlig og vigtig bestanddel af hele dig – og derfor kan vi lave små øvelser i terapien, Kroppen fortæller os, hvordan vi har det – også når ord ikke længere kan række.
Terapien er særligt velegnet til mennesker, der ønsker at tage aktiv del i deres egen udvikling.
Kognitiv terapi handler om at kigge nærmere på, hvordan dine tanker påvirker dine følelser, og hvordan det hele hænger sammen. Det handler om at forstå de mønstre, vi lever efter, de måder, vi automatisk tænker på – og finde ud af, om de egentlig hjælper os, eller om de står i vejen.
Nogle gange går vi rundt med tankemønstre, der stammer fra gamle oplevelser, og som kan føles helt naturlige for os. Men det betyder ikke, at de altid er gode for os. Kognitiv terapi hjælper dig med at få øje på de tanker, der kan holde dig fast i gamle vaner eller skaber unødvendige problemer.
En vigtig pointe i terapien er, at “tanker er bare tanker”. Vi kan godt komme til at tro, at de er sandheden, men det er de ikke nødvendigvis. Terapien giver dig redskaber til at tage et skridt tilbage og se på dine tanker på en mere nøgtern måde. Sammen undersøger vi, hvad der sker, når bestemte tanker dukker op. Hvordan føles det i kroppen?
Hvordan påvirker det dine handlinger? Og hvad sker der, hvis du ser situationen fra en anden vinkel? Målet er at hjælpe dig med at få mere styr på dine tanker og vælge en anden måde at handle på, hvis det er nødvendigt.
Jeg er årgang 1965, mor til 3 voksne børn, uddannet revisor og har arbejdet som sådan i knap 40 år, og det har jeg tænkt mig at fortsætte med et godt stykke tid endnu, da jeg trives i mit job med kunder, tal og kollegaer; – og så er jeg uddannet psykoterapeut – en 4 –årig uddannelse taget ved Essens Eksistentiel gestaltterapi, afsluttende med eksamen i 2022. Uddannelsen som terapeut dækker gestalt, kognitiv, metakognitiv, ACT (acceptance and commitment therapy) og coach.
Jeg er personligt drevet af selvudvikling og selvindsigt samt med skelen til min tredje alder, hvor jeg forestiller mig at kunne bruge uddannelsen og min livserfaring meningsfuldt. Udover mine generelle sessioner arbejder jeg frivilligt i TUBA, hvor jeg hver 14. dag har individuelle samtaler med unge mennesker (14-35 år), hvis opvækstvilkår har været præget af misbrug i hjemmet – og som derfor har visse udfordringer med at skulle stå på egne ben, selv stifte familie mm. Det er bl.a. meningsfuldt for mig.
Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening og er underlagt tavshedspligt om mine klienter og vores samtaler samt omfattet af psykoterapeutforeningens etiske regler og vedtægter, som du kan læse mere om her.
Jeg modtager fast supervision af min terapi hos en af psykoterapeutforeningens anerkendte terapeuter/psykologer.
pr. session
for studerende & pensionister
1. samtale vil have en varighed på halvanden time – og efterfølgende samtaler 1 time.
Ved afbud under 24 timer før session opkræves et gebyr på 150 kr.
Vi vil tage os god tid til at komme ind til kernen af det, som har fået dig til at henvende dig til mig. Du kan før vores møde gøre dig nogle overvejelser omkring, hvad du ønsker for dig selv, hvilket liv du gerne vil leve, og hvad det er du bøvler med. Afgørende for at få et udkomme af en terapisamtale er, at vi begge byder ind med dem vi er – og at du har lyst og er parat til at arbejde engageret med dig selv – også med de ting som er svære og hårde. Måske er du endnu ikke helt skarp på, hvad det er, der fylder, bare at der er ”noget”. Det er ok – vi undersøger det – og det vil med stor sandsynlighed dukke op undervejs.
Kunne du tænke dig at høre mere? Brug endelig kontaktformularen her og beskriv gerne din situation – så kort eller langt du ønsker det. Din besvarelse bliver kun behandlet af mig og bliver ikke delt med andre.
Vi begynder altid med et indledende telefon-opkald, hvor vi aftaler nærmere.
Du har altid mulighed for at tilbagekalde dine beskeder og oplysninger.
Du er selvfølgelig også velkommen til at ringe til mig på:
+45 23 70 16 87
Psykoterapi | Jonna Kragh
Tjelevej 42A, 7400 Herningi Sundhedshuset LindeCare.
Tlf.: +45 23 70 16 87
e-mail: kontakt@jonnakragh.dk
